Quem toca um instrumento deve alongar? por quê?
Alongar é fundamental para quem tocar um instrumento? não, tu podes tocar sem alongar sequer uma vez na vida, então por que fazer isso? simples, o músico que alonga sempre após tocar seu instrumento com certeza obterá mais velocidade , assim como resistência em seus dedos e antebraço
Alongar é fundamental para quem tocar um instrumento? não, tu podes tocar sem alongar sequer uma vez na vida, então por que fazer isso? simples, o músico que alonga sempre após tocar seu instrumento com certeza obterá mais velocidade , assim como resistência em seus dedos e antebraço
Flexibilidade
Flexibilidade aumenta a eficiência e performance física. Uma articulação
flexível tem a capacidade de se mover mais em sua amplitude, e requer menos energia para fazê-lo. Aumentar essa eficiência diminui o risco de dano físico, habilitando diversos tecidos e músculos a atingirem um alcance máximo durante atividades físicas.
Flexibilidade também aumenta o fornecimento de sangue e nutrientes para as estruturas articulares, o que amplia a elasticidade dos tecidos e músculos que envolvem as articulações do corpo. Outro aspecto importante, é que grande flexibilidade permite liberdade de movimento, desacelerando a degeneração das articulações e prolongando a sua vida de treino. Flexibilidade também atrasa a fadiga muscular, e previne e alivia músculos doloridos após se exercitar.
Trecho extraído do livro Train Tough, de Jason Weber, ABC Books.
O que não deve ser feito
Os exercícios devem ser feitos com o corpo parado, normalmente vemos pessoas em academias ou na rua antes de uma corrida agitando braços,pernas, isso é apenas aquecimento,nada ajuda em alongamento. A postura é demasiada importante durante um alongamento,seja da coluna como dos braços em posição reta,porém confortável.
Quanto tempo de alongamento
O alongamento completo dura menos que três minutos. Mais que isso é exagero.
Quando fazer
Ele deve ser feito de preferência logo após você terminar de tocar guitarra. Não é necessário se alongar antes, um rápido aquecimento já é suficiente.
Como fazer
Faça lentamente, estique os músculos e tendões até um ponto próximo ao seu limite de flexibilidade, puxe até atingir o seu máximo, segure por 15 segundos, e deixe voltar ao normal. É preciso forçar um pouco (do contrário o alongamento é inútil), mas nunca até doer. Para encontrar o ponto certo entre forçar demais e forçar de menos, basta praticar algumas vezes.
Os exercícios devem ser feitos com o corpo parado, normalmente vemos pessoas em academias ou na rua antes de uma corrida agitando braços,pernas, isso é apenas aquecimento,nada ajuda em alongamento. A postura é demasiada importante durante um alongamento,seja da coluna como dos braços em posição reta,porém confortável.
Quanto tempo de alongamento
O alongamento completo dura menos que três minutos. Mais que isso é exagero.
Quando fazer
Ele deve ser feito de preferência logo após você terminar de tocar guitarra. Não é necessário se alongar antes, um rápido aquecimento já é suficiente.
Como fazer
Faça lentamente, estique os músculos e tendões até um ponto próximo ao seu limite de flexibilidade, puxe até atingir o seu máximo, segure por 15 segundos, e deixe voltar ao normal. É preciso forçar um pouco (do contrário o alongamento é inútil), mas nunca até doer. Para encontrar o ponto certo entre forçar demais e forçar de menos, basta praticar algumas vezes.
The goal of stretching for those who play guitar
The only reason is the benefits gained from the stretch. Who do these exercises correctly, and that always plays guitar, gets better results, such as increased speed, strength and endurance. Therefore, stretching is just something more, an advantage for the guitarist who wants solar better, faster and longer.
.
.
Flexibility
Use It or Lose It
Flexibility is important because?
Flexibility improves efficiency and physical performance. A joint
flexible has the ability to move more in their scale, and requires less energy to do it.Increase this efficiency reduces the risk of physical harm, enabling various tissues and muscles to achieve maximum reach during physical activity.
Flexibility also increases the supply of blood and nutrients to joint structures, which increases the elasticity of the tissues and muscles around the joints of the body. Another important aspect is that greater flexibility allows freedom of movement, slowing the degeneration of joints and prolong their training. Flexibility also delay muscle fatigue, and prevents and relieves sore muscles after exercising.
Excerpt from the book Train Tough, Jason Weber, ABC Books.
What should not be done
There are basically two things that should not be made to stretch. One is a very common mistake, and can be observed wherever a person is stretching, as in the gym, or on the bike path, as she rocks back and forth. Stretching should be done slowly, without movement of coming and going. Generally people shake their arms and legs to stretch further. Avoid doing this because there is no gain in flexibility in these movements, and they can still be harmful!
You also do not want to hurt yourself, so do not push your body too. Just a little stretch until you feel slight tension. Remember that our goal here is not touching the thumb on the forearm, is only improving its elasticity.
How long stretching
The full stretch lasts less than three minutes. More than that is overkill.
When do
It should preferably be done after you finish playing guitar. It is not necessary to stretch before a rapid warming is already sufficient.
How do
All stretching should be done slowly, stretching muscles and tendons to a point near its limit of flexibility. Go pull up to their maximum, hold for 15 seconds and allow return to normal. It takes a little force (otherwise stretching is useless), but not until it hurts. To find the right spot between overdoing it and forcing the least, just practice a few times.
The only reason is the benefits gained from the stretch. Who do these exercises correctly, and that always plays guitar, gets better results, such as increased speed, strength and endurance. Therefore, stretching is just something more, an advantage for the guitarist who wants solar better, faster and longer.
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Flexibility
Use It or Lose It
Flexibility is important because?
Flexibility improves efficiency and physical performance. A joint
flexible has the ability to move more in their scale, and requires less energy to do it.Increase this efficiency reduces the risk of physical harm, enabling various tissues and muscles to achieve maximum reach during physical activity.
Flexibility also increases the supply of blood and nutrients to joint structures, which increases the elasticity of the tissues and muscles around the joints of the body. Another important aspect is that greater flexibility allows freedom of movement, slowing the degeneration of joints and prolong their training. Flexibility also delay muscle fatigue, and prevents and relieves sore muscles after exercising.
Excerpt from the book Train Tough, Jason Weber, ABC Books.
What should not be done
There are basically two things that should not be made to stretch. One is a very common mistake, and can be observed wherever a person is stretching, as in the gym, or on the bike path, as she rocks back and forth. Stretching should be done slowly, without movement of coming and going. Generally people shake their arms and legs to stretch further. Avoid doing this because there is no gain in flexibility in these movements, and they can still be harmful!
You also do not want to hurt yourself, so do not push your body too. Just a little stretch until you feel slight tension. Remember that our goal here is not touching the thumb on the forearm, is only improving its elasticity.
How long stretching
The full stretch lasts less than three minutes. More than that is overkill.
When do
It should preferably be done after you finish playing guitar. It is not necessary to stretch before a rapid warming is already sufficient.
How do
All stretching should be done slowly, stretching muscles and tendons to a point near its limit of flexibility. Go pull up to their maximum, hold for 15 seconds and allow return to normal. It takes a little force (otherwise stretching is useless), but not until it hurts. To find the right spot between overdoing it and forcing the least, just practice a few times.
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